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"睡眠不足怎么破?晚点起……"
最近科学家们提出了一个类似于“感冒了多喝水”的宇宙真理:那就是“睡眠不足怎么办?晚点起。”Paul Kelley博士在“英国科学节”上发表了一个演讲,提到了他最近在做的研究。那就是他们建议学校把早上的开课时间与不同年龄的学生进行匹配。


"不同年龄生物钟不同:开课时间宜推迟"
在去年发表的论文中,Paul博士提出,对于10岁左右的孩子而言,他们的生物钟在早上6点半左右;16岁的青少年在8点左右;而到了18岁,他们的生物钟则推迟到了9点——这在很多人眼里已经是懒虫的起床时间了。也许,对于高年级学生来说,把上午的开课时间推迟到11点是更健康的选择。对于高年级学生,一个早上7点的闹钟就好比在凌晨4点半把50岁的人从床上叫起来一样痛苦。


"早睡不一定能解决睡眠问题"
Paul博士认为,简单地让人早点入睡对于青少年而言并不是好办法。每个人的生物钟都由相近但不同的光亮控制:人眼并不是仅仅止步于简单的眼球细胞(视杆细胞和视锥细胞),它会把收到的光传达给SCN(视交叉上核,控制昼夜节律的系统,即生物钟)。所以,我们什么时候困什么时候自然醒是由生物钟控制的,单纯的关灯开灯并不能起决定作用。


"10岁之后,起床生物钟越来越晚"


"35岁之后,起床生物钟慢慢提早"


"朝九晚五的不合理:根据老板的生物钟制定"
Paul博士指出,传统的“朝九晚五”工作时间并不合理,因为它是根据老板的时间而规划的,而企业老总往往是40-50岁,对他们而言,早起是正常的生物钟体现。


"根据生物钟的弹性时间制:造福全社会"
根据生物钟指定的弹性工作和学习时间,可能会对全社会都有好处。比如司机可以在他们最清醒的时候上路,学生可以错过上班高峰时间。



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