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" 《你这么聪明,为什么不开心?》"
9781101980736本书的作者是来自印度商学院的Raj Raghunathan。他在著名在线教育平台Coursera上的在线课程“A Life of Happiness and Fulfillment(幸福美满的一生)”在2015年获得了极高的关注度。这本书也是他和他的团队对于“幸福”这个话题的进一步探讨。他在书中将人们“不幸福”的原因总结为“七宗罪”,并提出了七点解决方法。


" 不开心的原罪No.1:为了满足其他需求而牺牲自己的幸福感"
尽管大部分人都希望获得幸福,并且为此而不遗余力的生活着,但很多人会在生活的过程中忘记追求幸福本身的重要性,而被一些其他目标所迷惑。比如为了更高的收入选择不太感兴趣的工作;为了“吃够本”而在自助餐厅吃到不舒服等等。过分强调对幸福的追求可能会使人陷入一个误区,人们将这种误区称作“媒介最大化(Medium Maximization)”。简单地说就是,人们在追逐幸福的过程中,渐渐忘记了幸福本身是什么(比如悠闲地假日、自己喜爱的食物),而开始不遗余力的追求那些能够帮助自己获得幸福的“媒介”上(比如赚更多钞票、在考核中获得更高分数)。


" 一个经典的‘媒介最大化’段子:银行家和渔民"
一个有钱的美国银行家在一个墨西哥渔村度假。有天他在海滩上晒太阳,便和坐在旁边的一个本地渔民聊天。他发现这个渔民很聪明。于是银行家说:“凭你这脑子,在华尔街做个银行家绝对会很成功。”渔民不解。“我为什么要去华尔街做银行家……?”“因为那样你就能赚很多很多钱啊!”银行家晃动着手上的劳力士表回答道。“那然后呢?我赚了这些钱做什么?”渔民问道。“做什么?!你可以早退休啊!然后就能享受生活了,比如在一个墨西哥渔村悠闲地生活……”说到这,银行家停顿了。他突然意识到,他所梦想的那个幸福的未来,就是这个渔民现在每日的生活。尽管人们对这个例子有很多不同的理解,其中包括“贬低长期幸福追求(即银行家赚钱的建议)是否合适”的反驳。实际上这是另一个重要的话题,在这里暂且不表。


" 应对措施:不要被其他目标迷惑,要记得优先满足幸福感"
实际实验证明,通过一定程度的外部提醒,可以帮助人们记得优先满足自己的幸福感,防止被其他复杂的考虑截胡。作者和他的同事做了这样一个实验:他们以一星期为单位,对来自世界五百强公司的三百多名员工进行了分组:第一组人每天都会收到一封提示他们“做决定前别忘了满足自己的幸福感”,第二组人不会收到这封邮件。一周过去了,他们发现,第一组人明显在这一周过得更幸福:因为这封邮件的提醒,他们在这一周做出了很多让自己满足的决定:不是在家里喝啤酒看电视,而是陪孩子到学校做亲子游戏等等。


" 你需要知道幸福是什么:先定义最普遍的幸福"
如果你要做的事情可以满足下面这些情感,你就可能会获得幸福感。因此它们是很好的衡量标尺:当你发觉做某件事情可以满足你其他方面的需要(比如赚更多钱),但与下面某一条相违背时,那么很可能你会在做完这件事后感觉不开心、不幸福,尽管它满足了你那个更具体的需要。


" 最普遍的幸福情感:不是老生常谈,因为我们总会忘记它们"
【爱、情感共鸣】这种情感涉及到人与人之间最亲密的关系。当然,它也同样适用于人与物之间:比如爱上网球、“恋物癖”们对于具体物件的爱恋等等。【快乐】当我们感觉人生正处在一个积极发展阶段时,当我们觉得安全、安稳时,快乐就会油然而生。【真挚的骄傲】当我们成就了某项了不起的工作、事物以及对其他人的帮助时,我们会由衷的感到这种真挚的骄傲。【自恃的骄傲】尽管听起来有点贬义,但自恃的骄傲也是令我们感觉幸福的情感。它的核心表现在于让我们觉得比别人优越,比别人强。除此以外,还有一些情感会让我们感觉到幸福,比如【惊叹、内心平静、灵感的激发、兴趣和希望】。


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