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"蛋白粉会伤身害体→偏见"
有些人对蛋白粉抱有很大的偏见,认为这东西跟类固醇一样伤身害体,能不碰则尽量不碰。蛋白粉并非激素一般对人类有极大伤害的违禁药物,而是一种作用和副作用都没那么明显的补剂。


"普通人:正常摄入蛋白质不损害健康"
目前的研究发现,正常摄入蛋白质,对于普通人的健康是没有损伤的。


"高蛋白摄入对健康人的肾脏无副作用"
已经有肾脏疾病的人,蛋白粉摄入过多可能会对他们的肾脏产生伤害。但对于健康人而言,几乎没有研究支持高蛋白摄入,会对肾脏有副作用。


"吃蛋白粉并不会引起骨质疏松"
由于高蛋白的摄入,会增加尿钙的排出,所以人们通常会猜测吃蛋白粉会引起骨质疏松等骨骼问题。不过流行病学的研究显示,骨密度和蛋白质摄入呈正相关。也没有发现蛋白粉的摄入会对骨质产生负面影响。所以,放心大胆的选择合适自己的蛋白粉吧。



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