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"运动时最好的大脑增强剂"
如果你想优化你的大脑功能的话,健身是最好的办法。这一结论,是我从无数研究论文中总结出来的。


"大脑总在生长新细胞"


"运动成习惯→脑血管大量增加"
来自哥伦比亚大学的神经学家Scott Small开展了一项运动与大脑的研究课题。在他的研究中,Small教授让一组志愿者体验三个月的运动生活方式,并对他们的大脑进行记录。通过标准的核磁共振检测,他发现新生的毛细血管需要依赖神经元才能存活下来。在大脑负责记忆的海马体区域,毛细血管新增了30%左右。这是一个非常了不起的变化。


"运动促使神经元生长:神经学家的发现"
在1970年代,神经学家William Greenough通过电子显微镜观察,发现运动可以促使神经元分支的生长。


"健脑的运动?走路就可以"
如果希望通过运动来强化大脑,是否意味着要练的像个泳装模特一样?其实不然。很多很有说服力的研究认为,走路就是一种很有效的健脑运动。